bonne année de la team salomon

Entraînement

Une petite sortie hivernale ce matin avec 15kms dans le bois de maurepas le terrain était bien gras de quoi de préparer pour soulaires

nouveau trail

 

Un tout nouveau trail dans la region a bonnelles sur les chemins de la vallée de chevreuse

renseignement sur l'epreuve et debut des inscriptions le 15 janvier vu comment les places pour auffargis sont parties comme des petit pains celle-ci ne devrait pas trainé

trail nocturne de soulaires

c'est parti je suis engager sur l'epreuve des 18 kms ce sera ma seul course avant l'ecotrail de paris il faudra faire mieux que cette année 1h39min et une 72 eme place rdv en fevrier

c'est parti je suis engager sur l'epreuve des 18 kms

Equipement

mon nouveau sac je test ça dimanche

Kilian JORNET

je suis FAN un reportage datant de l'année derniere mais toujours aussi impressionant !!

 

trail des flambeaux

 

Résultat du trail fini en 56min18s au scratch avec une 46eme places

un trail toujours  aussi sympa avec les flambeaux pour nous guider et beaucoup de bénévoles tout au long du parcourt 

 

beaucoup de boue cette année ce qui nous aura donner de belle glissade (pas de chute heureusement)

 

 

un aperçu du déniveler

 

 

le parcourt du 10 KMS

ils sont fou les gars !!



eco trail de paris

c'est parti je suis engagé pour l'ECOTRAIL de Paris sur l'epreuve des 30 KMs

 

 

l'epreuve aura lieu le 16 mars depart 10 heures du chateau de meudon jusqu'au pied de la tour eiffel

J-12 avant le trail des flambeaux

 

cross de Maurepas 12 kms

ma premiere course de la saison ideal a deux petite foulées de la maison

 



 

 un parcours sympa et bien connu

resultat 67eme/126 en 59min15

entrainement

1 ere sortie velo de l'année en VTT

info

Quelque date de course qui mon l'air sympas

une biere offerte ils savent comment nous faire venir

une course que j'ai voulu essayer en 2010 mais la meteo apocaliptique ce jour la m'avait fait changer d'avis

pas loin de la maison et nocturne c'est toujours sympas

si je ne fait rien de tout ce qu'il y a au dessus

en prevision apres les vacances et c'est une des grandes course de la region



entrainement

semi marathon de Rambouillet

C’est donc  sur Rambouillet que je m’en vais faire mon 1^er semi-marathon accompagné de mon fan club (mon fils, Mélanie et belle maman) le départ est prévu pour 9h30 j’arrive sur le parking de carrefour vers 9h qui est remplie au ¾ impressionnant pour une course à pied tout ce monde (environ 2100 personnes à l’arrivée)

J’avais récupérer mon dossard et ma puce électronique (sympa ca) la veille je suis donc dans le timing le temps de m’habiller et je pars en petite foulée sur la zone de départ il y a beaucoup de monde (des non-voyant avec leur guide chapeau messieurs et un joggeur avec sa fille dans la poussette heu on part bien pour 21kms la ?)

On nous fait signe de rejoindre la ligne de départ je suis la foule et en passant devant les premiers je vois des genres de sas le premier – de 1h20 ok ça ce n’est pas pour moi je me calle donc au fond – de 1h50 avec les derniers

Le départ est donner j’attends bien 30 secondes avant de passer la ligne et de commencer à remonter quelques personnes la route est en léger devers ça coule tout seul on passe les pavés du centre-ville et on remonte vers le château la fanfare est la et ils font du bruit on rentre en foret et on rejoint le Perray au 9 ème kms ou m’attend mon fan club le temps d’un coucou et d’une photo et on continue pour l’instant ça va car depuis 3 semaines avec la grippe je n’ai pas fait grand-chose

Au 10 ème kms je suis 1527 ème /2141

On ressort de la foret au 13 ème kms et je commence à me dire que je dois gérer  car il reste encore 8kms ça se passe bien jusqu’au dernier kilomètre ou ça commence a tiré sérieusement mais où est l’arriver les gens nous encourage allé plus que 800m (ENCORE) j’entends une dame a vélo qui dit « je ne voyais pas cette rue aussi long on se dit qu’on est arrivé mais pas du tout » merci madame ça m’aide beaucoup

Bref je fini en 1h56m57s au scratch avec une 1498 ème places sur 2138 arrivant content d’arrivé dans les temps que je m’étais fixé – de 2h Je réessayerais l’année prochaine avec j’espère un meilleur entrainement si je ne tombe pas malade !!

Au final une course sympa bien organisée en même temps on est sur un semi mais je préfère quand même le profil trail ou les passages en forêt sont plus amusants

semi-marathon de rambouillet

finisher en 1h56h57 au scratch avec une 1498 eme places a voir ici 

le CR bientot

semi marathon

J-6

 

entrainement

De retour

Me revoilà après un peu plus de 15 jours de repos forcé gastro puis grippe ont eu raison de ma volonté de sortir les baskettes

entrainement

Equipement

ca me serait bien utile en ce moment !!

entrainement

photo et presse du trail de soulaires

Une des rares photos ou j'apparais j'étais un peu trop en retrait sur celle-ci

Et un petit clin d'œil a aurore

Toi qui n'aime pas être prise en photo pour le coup tu es dans le journal !!



Trail nocturne de soulaires

Allez c’est parti pour mon premier CR soyez indulgent

On est donc en route pour le trail de soulaires en nocturne avec Seb et Aurore

Le départ sera donné à 18h30 pour le 9 kms et 18h45 pour le 18 kms on décolle à 17h de la maison on se dit qu’on est large

Arriver sur place il est 18h et le briefing d’avant course est à 18h15 on est juste on part chercher les dossards un peu de monde au retrait mais ça passe on repart se changer à la voiture en trottinant ce qui nous réchauffe vu les -5°C ambiant

Le temps d’épingler nos dossard avec un petit moment de panique pour Seb et Aurore qui n’ont pas d’épingle à nourrice pour une fois que ce n’est pas moi coup de chance j’en ai juste assez pour tout le monde

 

Bref on descend sur la ligne de départ et c’est parti pour un échauffement en musique très sympa on rigole on prends quelques photos il est maintenant 18h30 tout le monde est là pour le 9kms ca fait pas mal de monde 210 personnes il me semble l’organisation nous signale que le parcours pour le 9 et le 18 kms sont plus dur que l’année dernière, sympas je n’étais pas là l’année dernière mais ça nous rassure et on se dit qu’on va en bavez

Le départ du 9 kms est donner pour le 18 km 10 min d’attente j’en profite pour m’échauffer encore un peu et c’est à nous on est un peu moins que sur le 9km environ 190 c’est parti je me suis mis dans la première moitié mais pas devant je laisse les furieux s’expliquer entre eux

A peine 60 mètres de bitume le reste ne sera que du chemin ou de la foret un bon trail quoi

Je double pas mal de monde ça se calme après 4-5 km et me retrouve dans un petit groupe de 6-7 coureur j’ai un bon lièvre devant moi je regarde ma montre on est à 12.8 km/h ça me va et d’un coup je trébuche sur une racine essaye de me rattraper et m’étale sur les 2 mains heureusement c’était des feuilles au sol le mec devant me demande si ça va je lui dit oui on continue  on s’entend bien et l’on ouvre le chemin pendant 5 kms ensemble jusqu’à ce que je parte seul dans un petit chemin étroit comme un couloir ce qui me coutera de rester seul en tête pendant un bon bout de temps jusqu’à une bosse ou plus tôt un mur je l’entame en courant mais ralentit très vite pour le finir en marchant j’entends derrière moi qu’il y a du monde je me retourne et voit une belle guirlande d’au moins 10 coureur personne ne passe devant je me dit qu’on en est tous au même point je repart de plus belle et essaye de faire un trou on est un peu moins je me fait doubler par 5 coureur dont le dernier qui me talonne depuis 1 ou 2 kms ce n’est pas une lampe mais un phare de voiture qu’il a sur la tête je le laisse passer car avec son éclairage je ne vois devant moi que mon ombre je me cale derrière lui et suit son rythme on arrive au 3 dernier kms les bénévole joue de la cloche je les remercie au passage sa sens bon l’arriver , dernière borne kilométrique je donne tout ce qu’il me reste c a dire plus grand-chose et franchie la ligne en 1h39min au scratch avec une 72eme place je suis dans les temps que je m’était fixé

A l’arriver ont fini dans une petite tente on prend mon temps une dame me demande ma taille de teeshirt je lui réponds qu’est ce  qu’il vous faut le speaker s’en amuse et me dit que je suis prêt à tout donner à ce moment-là je n’ai plus grand-chose à offrir il me demande mon ressentit je lui réponds que c’était super et que le parcourt était à la hauteur de ce qui était annoncer je retrouve Seb et Aurore qui ont bien fini en 52 min et 1h02

Au final une course nocturne vraiment très sympas bien organiser a refaire

Entrainement

trail de soulaires

J-10 avant le trail et toujours pas un flocon a l'horizon pourvu que ca dure !!

entrainement

Petite semaine du a deux belles ampoules au pied

merci les kalenji

entrainement

sortie du samedi

Ma sortie de ce samedi a la fraiche avec 0°C au thermometre mais un beau soleil temps ideal pour faire un peut de sport je me suis aventurer dans le bois de trappes pour finir en haut de port royale 

un parcourt assez sympas dans l'ensemble a ameliorer pour une prochaine sortie

Nouvelles chaussures

Apres quelque kilometre parcouru en ASICS

 Je me lance chez MIZUNO pour mes running avec les  WAVE MUSTANG 7

Et je test les KAPTEREN XT3 de chez KALENJI pour le trail

entrainement