jeudi 31 décembre 2015

bilan 2015

alors que 2016 arrive avec sont lot de bonne résolution et de futur objectif (déjà bien en forme) voici le bilan de mon année running et trail 2015

avec au total :

1 196,3 km et 22717m de D+ en CAP

2 288,2 km et 14739m de D+ a Vélo

10 courses dont mon 1er 100km en CAP :

- Versailles => Mantes, Randonnée nocturne
- Trail des Marcassins
- Ecotrail de paris 80 Km
- Les gendarmes et les voleurs de temps
- Grand prix des Clayes
- Trail du bout du monde
- CCC Courmayeur - Champex - Chamonix
- 20 Kms de Paris
- La Sainté Lyon


d'ici la passer un bon réveillon de la Saint-Sylvestre et RDV en 2016 pour de nouvelle aventure sportive



mardi 1 décembre 2015

Sainté Lyon J-4

j'ai longtemps douté du déroulement de la course avec les derniers évènements mais c'est bon la Mythique Sainté-Lyon aura bien lieu !!

coté entrainement, ba y a pas grand chose, c'est un peu le services minimum !! on verra sur place

RDV dimanche a 0h00 pour une arrivé au petit matin sur Lyon


dimanche 25 octobre 2015

La Diagonale des fous - GRR

Un énorme bravo a mon homonyme Antoine GUILLON pour sa très belle victoire sur le Grand Raid de la Réunion qu'il boucle en 24h19min



Un jour moi aussi j'inscrirais mon nom a cette magnifique épreuve qu'est le GRR mais ca ne sera pas du même niveau que le champion Antoine



La Sainté Lyon 2015

 
Grace a accessoires Running et tous mes amis Facebook, j'ai pu gagné un dossard pour la mythique Sainté Lyon
 
 
j'y serais accompagné de mon fidèle compère de galère Rémi
RDV la nuit du 5-6 Décembre
 

tour de France 2016


lundi 12 octobre 2015

Finisher 20 Km de Paris

je ne suis pas un adepte des courses sur route (ou je m'ennuie terriblement par manque de variété du terrain et du paysage) et ces 20 Km de Paris on confirmé mon ressenti
 
 


 

mais bon c'est une bonne épreuve pour se jaugé coté chrono et de ce coté la y a du candidat !!

1h30 c'est le temps que je m'étais un peu fixé, sans trop de sérieux car mis a part 3-4 sortie rythmé, je n'ai pas fait de fractionner ou autre test de VMA !!



1h33min et 18 secondes (et oui ca compte) c'est mon chrono pour ces 20 Km avec une vitesse moyenne de 12,86 km/h, voila pour les chiffres



pour la forme, et bien pas grand chose a retenir mis a part les différents groupe de musique sur le bord du chemin (très sympa) les bornes kilométriques bien faite et la petite médaille a la fin si non tout le reste est a l'opposer de ce que j'aime dans le trail



c'est a dire, beaucoup trop de monde (pas moyen de courir sans se faire bousculer) un non-respect de l'environnement avec des détritus divers et varié en passant par le sac poubelle pour se réchauffer, la bouteille rempli du dernier pipi de la peur et j'en passe ...

les ravito sont un dépotoir sur plus de 2 km après l'avoir passer, les gens vont jusqu'à arracher une poigner de fruit (quitte a en mettre les 3/4 par terre pour gagné 2sec !!!)le sol, rempli de bouteille bien trop lourde a transporter j'imagine (et surtout très casse gueule une fois par terre)



bref, mis a part mon objectif atteint coté chrono et avoir fait une course avec mes collègues, croisé quelques ami et fait une sortie sympa en compagnie de ma famille, il n'y a pas grand chose a retenir de ces 20 Km



 
merci a Renault pour le dossard

place maintenant a un objectif beaucoup plus plaisant et la Mythique Sainté-Lyon en compagnie de mon compère de galère, Rémi ;-)



mercredi 16 septembre 2015

Bad news !!

Amis runners, Trailers, Randonneurs, et autres promeneur faite attention car ce weekend, selon l'ONCFS (Office National de la Chasse et de la Faune Sauvage) la chasse au tir et au vol ré-ouvre ce dimanche 20 septembre et ce jusqu'au Lundi 29 février a 18h !!
 
prenez garde a vos fesses ;-)
 
 

Ma CCC en Vidéo

 

jeudi 3 septembre 2015

Ma CCC => Courmayeur-Champex-Chamonix


La CCC c’est 101km et 6100m de D+, voilà LE rdv sur lequel  je me suis engager pour cette année 2015

 
Jusqu’à présent ma plus grande distance était l’Origole pour 82 km et 13h de course, autant dire que 15 ou 20 h de course sont pour moi l’inconnu en termes de gestion de l’effort et d’alimentation

 
Apres le trail des marcassins,  l’Ecotrail 80km, les gendarmes et les voleurs de temps et le trail du bout du monde, ma prépa était faite j’avais au compteur 780 km et 13000m D+ de CAP et 1700 km et 10000m de D+ à vélo depuis le début d’année

 
Les vacances ont été repos, repos et repos pour être frais le jour J !! Un peu de plage en famille puis
quelques rando sur Chamonix la semaine précèdent la course



On m’avait dit que la semaine de l’UTMB c’est vraiment la folie sur Chamonix, et bien c’est le cas !! Tout le monde vie trail, chacun est affuter, équiper, bref c’est le paradis du traileur, beaucoup de guest sont présent, je croiserais Nathalie Mauclair, François Dhaene, Emmanuel Gault et Sylvaine Cussot bref c'est Disney land pour les traileur

 
La 1ere course a partir sera la PTL le lundi (330km et 24000m D+) des fou !! Ils partiront sous une pluie battante mais l’organisation leur dira que c’est douche ce soir puis crème solaire le reste de la semaine, ça sent bon pour nous tous ca

 
Arrive le mercredi ou les mini trail sont organiser sur le champ du Savoy, un régal pour les petits et les ados, de quoi faire comme papa ou maman, Nolan participe a la mini OCC (4 et 5 ans) il sera heureux de sa course et n’aura qu’une seul envie « recommencer » ça promet pour l’avenir


L’après-midi se poursuit avec le retrait du dossard et le fameux contrôle du matériel obligatoire, j’arrive sur le lieu de retrait et la une foule bien conséquente est déjà là en train d’attendre, on entend de tout du brésilien, de l’anglais, américain, roumain, polonais, japonais, … c’est impressionnant la diversité culturel présente sur ce rdv

 

Mon tour arrive enfin, le 1er contrôle est de vérifier sont identité, le second est de présenter le matériel demander (téléphone et veste imperméable pour ma part) puis arrive le retrait du dossard et le teeshirt de l’UTMB

 

Je prépare mon sac la veille de la course, 1,5l d’eau, TOUS le matériel obligatoire, pate de fruit et autre barre énergétique, une bonne assiette de pâte et au dodo à 22h car demain c’est debout a 6h je sens que je ne vais pas réussir à dormir

 
Je pars donc après un petit déj pas trop lourd (banane, compote, café et une gaufre au chocolats) accompagner de ma femme, j’arrive sur Courmayeur, il est 8h, un dernier pipi de la peur et hop on part vers la ligne de départ, je me cale pas trop prêt de la tête de course car je ne veux pas me faire embarquer, nous somme 1900 au départ



9h les départ des élites est donner, je suis dans la 2eme départ à 9h10



















On commence par la traverser de Courmayeur, beaucoup de monde sur les cotés tout le monde nous félicite déjà c’est magnifique, on est tout de suite dans l’ambiance car ça commence déjà à grimper certain marche déjà, je continue ça va me réchauffé puis je fais comme tout le monde et me met également en mode rando rapide



On monte bien tout roule mais arrive le 1er bouchon !! aie y a des rocher a descendre ce qui fait patienter un bon 30 coureur, chacun prend son ticket et attend son tour !! J’en profite pour manger une pâte de fruit, ça fait déjà 1h que l’on est parti, l’ascension se poursuit, le panorama est juste magique et la longue ligner de coureur nous donne un bon visuelle sur ce qu’il nous reste à gravir

 

Le sommet du 1er col est en vue et la tête de course doit l’avoir franchie car l’hélicoptère survole la zone (c’est d’ailleurs la dernière fois que je le verrais)

Apres 2h40 / 10,4 km de course j’arrive au sommet de tête de la tronche, il est 11h40 je suis 1047eme

 

Commence une belle balade sur les crêtes jusqu’à refuge Bertone, 3h27 / 14,7 km il est 12h37 je suis 1096eme (49 places de perdu)

 
Il y a déjà beaucoup de monde c’est a peine si on peut circuler dans le ravito, je refais le plein d’eau et mange un ou deux fruit et pate énergétique et je repars, direction refuge Bonatti

Le panorama est juste magique, le Mont Blanc à gauche et des sommets à droite à perte de vue c’est dingue !!

J’arrive sur le refuge Bonatti, 4h43 / 22,1 km il est 13h53 je suis 1140eme (44 places de perdu), il y a toujours autant de monde, je prends le temps de me poser, mange une soupe (la 1ere d’une longue série) quelque truc sucrée et je repars, tout va bien

 
Arrive la redoutable montée jusqu’au grand col Ferret, 5km et 700m de D+ en pleine chaleur, qui commence d’ailleurs à faire des dégâts, certains sont planter en pleine ascension, je profite des ruisseaux pour m’arroser et même me rincé la bouche, j’ai l’impression d’être en plein désert, il doit faire au moins 40°C si ce n’est pas plus !!  


 J’arrive au sommet, 7h17 / 31,7 km  il est 16h27 je suis 1109eme (31 places de gagner)

 
Je me dis que j’ai déjà pas mal pioché dans les réserves je prends donc 5 min pour me poser, je mange une barre énergétique, boit bien puis je repars

C’est maintenant 10km de descente vers La Fouly que je vais devoir affronter, je sens que les cuisses vont morfler !!



Le panorama est toujours aussi joli et fait passer le temps et les kilomètres,

 
J’arrive à la Fouly, 8h45 / 41,7 km il est 18h je suis 1125eme (16 places de perdu)

 
Il y a déjà moins de monde on sent que le peloton s’est déjà bien étiré, je continue sur la soupe (qui passe très bien) quelque bout de pain trempé dedans, banane quartier d’orange puis je prends la décision de changer de chaussettes, j’avais prévu ça sur le ravito de Champex mais je sens que mes pied ont besoin d’un peu d’attention, je me re-creme donc bien les pieds et change de chaussettes, je range également les lunettes et la casquettes car on est à l’ombre maintenant et il va bientôt falloir sortir la frontale !!



La longue descente depuis grand col Ferret continu, elle doit nous mener jusqu’à Champex mais avant ca il reste une petite ascension de 400m de D+ jusqu’à Champex-lac et le gros ravitaillement de la CCC



Champex-Lac, 11h26 / 56km il est 20h30 je suis 1093eme (32 places de gagné)

 
Je continue avec la bonne soupe aux vermicelles car ça fonctionne et je ne veux pas prendre de risque, je vois qu’ils servent aussi des pâtes à la bolognaise avec du gruyère, je me laisse également tenté, la nuit va être longue il me faut des forces !!



Je me trouve une place assise, et ce n’est pas simple il y a un monde fou, un coureur est en train de finir de se refaire et il est encourager par sa femme, il s’appelle Laurent BEAUFILS d’Annemasse, je demande si je peux m’assoir et elle me laisse sa place très volontiers,  je m’aperçois que je n’ai rien à boire et j’ai très envie de St Yorre, je demande donc à la femme le Laurent si elle peut me remplir mes flasque ce qu’elle fera très volontiers, un grand merci madame car vu le monde ça m’a déjà bien aider !!

On discute un peu de la course et de notre état de forme avec Laurent il me donne un pansement COMPEED pour une ampoule que j’ai sur le côté intérieur du pied (je savais bien que j’ai trop tarder à me crémé les pieds), on est tous les deux encore frais, les pates ne passe pas terrible elle ont un gout de farine et j’ai franchement pas très faim, je reprends donc une petite soupe, je prends encore une fois mon temps, je suis large la barrière horaire est dans 3h, je sors ma frontale, change de tee-shirt, met les manchettes, prépare le BUFF et range la GOPRO (et oui j’ai pas d’éclairage dessus) en repartant du ravito j’aperçois des compote de pomme, génial !! Hop j’en avale une et en met une dans le sac pour plus tard

Je me dirige vers la sortie et aperçois 3 coureur qui sont en train de se faire contrôler leurs matériel obligatoire, je fais profil bas et passe sans me faire contrôler, ce n’est pas qu’il me manque quelque chose mais je n’ai pas envie d’éplucher tout mon paquetage !!

J’ai passé 50 min dans le ravito, je marche un peut en sortant histoire de laisser mon ventre assimiler ce qu’il vient de recevoir et en profite pour passer un coup de file à ma femme, je lui fais un petit résumé de mon état de forme qui est au top, je longe le lac de Champex et direction la foret 

Il y fait tout noir et j’adore cette sensation d’être seul à la frontal en plein milieu de nulle part, on descend pendant 5 km je suis bien donc je cours, on commence l’ascension vers la Giète je pars tranquille car il y en a 3 comme celle-là à gravir (2000m) et le début est bien accidenté il faut parfois faire de l’escalade, au fur et à mesure de la montée je me sens bien et je suis tranquille derrière les autres coureur, je décide donc de mettre une dent de plus (déformation de cycliste) et d’accélérer un peut, je me cale un rythme ou je suis bien et double des coureurs un a un, il faut dire que je n’ai pas mis de musique depuis le départ et que à ce moment-là elle me booste un max

J’arrive à la Giète, 14h36 / 67 km il est 23h47 je suis 960eme (133 places de gagné)

 
Je continu ma progression vers Trient et je suis toujours aussi bien, je lance des « Sorry » à chaque coureurs que je double car les « pardon » ne font pas réagir (multi-nation cette course) je fais super gaffe ou je mets les pieds car c’est truffé de racine et autre rocher et je ne veux surtout pas tomber

J’arrive a Trient, 15h22 / 71,6 km il est 00h32 je suis 909eme (51 places de gagné)



Je profite à nouveau du ravito, soupe, orange, coca, St Yorre fait le plein de mes flasques (une en coca et une en St Yorre, je garde l’eau plate dans la poche a eau) je demande une banane pour la route car la compote ma fait du bien dans l’ascension vers la Giète, je goute un gâteau a la fraise, c’est une tuerie du coup j’en prends une deuxième et je repars, j’apprends au moment où j’écris ce CR que Laurent que j’ai rencontré a Champex était lui aussi dans ce ravito mais on ne s’est pas vu dommage !! Mais merci pour ce pansement car je ne sens rien c’est magique

Je repars vers Catogne, l’avant dernière ascension, je suis toujours au top le ventre va bien les jambes aussi, musique sur les oreilles je grimpe et reprend encore du monde, je suis en pleine nature la musique à fond !! Le bonheur quoi !!

J’arrive à Catogne, 17h / 77 km il est 2h10 je suis 776eme (133 places de gagné)

 
La descente vers Vallorcine sera toujours sans encombre, dans la même forme

J’arrive donc a Vallorcine, 18h / 82 km il est 3h10 je suis 754eme (22 places de gagné)



Je refais le même ravito que les précédents (2 soupes, banane, orange, coca, St Yorre) je me crème les pieds une dernière fois fait le plein des flasque et c’est parti, ça commence à sentir la fin, j’y crois de plus en plus !! Un petit coup de fil à ma femme pour la rassurer et je me remets à courir un peu car en fait il fait frais on longe un cour d’eau et ça donne une sensation de fraicheur !!

C’est à ce moment de la course que j’ai fait (je pense) la seul erreur, ça fait maintenant plus de 35 km que je me sens bien, je décide donc d’appuyer encore un peu plus dans la dernière ascension la fameuse Tète au Vents 2116m et 873m de D+ depuis Vallorcine

La montée se passe super bien comme les 2 autres d’ailleurs

J’arrive à la Tête aux vents, 20h22 / 89,7 km il est 5h32 je suis 657eme (97 places de gagné)

 
Une fois arrivée en haut je n’ai plus de cuisses, c’est à peine si je peux courir, AIE !! J’ai trop forcé je crois, ça va être long jusqu’à Chamonix

Je sers les dents et avances, en descendant deux gars attende quelqu’un je pense et me disent « tu vois la bas c’est la Flégère, et tout en bas c’est Chamonix » youhou !! ca sens l’écurie que je leurs dit et hop c’est parti, la Flégère a l’air d’être si proche et pourtant plus j’avance et plus elle recule !!

J’arrive à la Flégère, 21h17 93,3 km il est 6h28 je suis 656eme (1 place de gagné)

 
On sent bien que c’est dur, le ravito est un zombie land !! Personnes ne bronche ou parle !! Certains sont dans des couvertures endormis et moi ba je vais bien, j’ai juste les grosses cuisses mais le morale est la  

Il reste maintenant 8 km de descente jusqu’à l’arrivée, j’appelle ma femme pour la prévenir qu’elle peut commencer à partir, elle me demande si elle réveil les petits et ma belle-mère (mon fidèle fan club) je lui dis que OUI !! L’arrivée avec ma famille, le TOP du TOP !!

Les derniers lacets sont un supplice pour mes cuisses, je cours mais sert les dents si fort, j’ai mal partout, mon dos et mes épaules n’en peuvent plus du sac, mais je me dis que c’est bon je l’ai fait, un gars assis sur un tronc d’arbre est à l’arrêt, je m’arrête et lui demande si tout va bien, il est sec comme moi !! Je lui dis que c’est bon on la fait on est finisher, il me répond oui je sais je suis d’ici et connais la suite du parcours, c’est ça qui le démoralise, a ok bon ba merci pour le message maintenant on est deux lol

Mais non aller on se motive vient !! Et je repars il reste 4 km de lacet et 2 km de bitume, qui arrive enfin, OUF !! C’est bon je sors la GOPRO pour immortaliser tout ça, je cherche ma femme et aperçois mon grand loulou YES que c’est bon !! J’ai les larmes qui monte c’est dingues !! 100 bornes à pied WAOUH déjà qu’en vélo c’est énorme, mais à pied, la vache quelle chantier !!

Je lui prends la main et on court, lui, ma femme et mon petit Lucas jusqu’à la ligne, tellement heureux de partager ça avec eux c’est juste magique comme moment

Chamonix, 22h31 / 101 km il est 7h31 je suis 643eme (13 places de gagné)
























Je pense avoir trouvé ce que je suis venu chercher sur ce type d’épreuve :

-  la longueur et la gestion de l’effort

- les longs moments de solitude au milieu de nulle part

-  le regard des gens lorsqu’on arrive ou repart d’un ravito qui nous regarde tel un extraterrestre

- l’envie d’aller encore plus loin car je mis sens bien malgré les moments de doute et de douleur

Merci à la famille et aux amis qui mon encourager et/ou féliciter pendant et après la course, merci à ma femme pour avoir supporté toutes ses heures d’entrainement (ca aura payé) et merci à vous d’avoir lu ma course de l’intérieur ;-)